간에 좋은 영양제 - 이것만 아시면 돼요!!
지난번에 올린 간에 좋은 음식 포스팅에 이어 이번에는 간에 좋은 영양제에 대해 한번 정리를 해보겠다.
간 영양제가 궁금하신 분들은 어떤 분들일까?
아마 이런 분들이 아니실까?
① 만성피로에 시달리는 분들
② 술을 많이 드시는 분들
③ 간 수치가 높게 나온 분들
④ 지방간이 있는 분들
⑤ 간 질환 가족력이 있는 사람들
⑥ 간이 나쁠 경우 나타날 수 있는 여러 증상들이 느껴지시는 분들
만성피로가 오는 이유가 단지 간 때문만은 아니겠지만, 간에 국한해서 이야기를 해보자면, 피로나 술의 경우 독소를 해독해주는 작용을 도와주면 도움이 될 것이고. 지방간이 있는 경우 지방대사를 도와주는 성분이 들어있는 영양제를 복용하면 될 것이다.
또한 간의 해독과정에서 나오는 활성산소로 인해 간이 산화적 손상을 입는 경우를 막아주기 위해 항산화제를 복용해주면 간세포의 손상도 막아주고 간 세포 재생에도 도움을 받을 수 있을 것이다, 간이 좋아지면 간수치도 따라서 낮아질 것이다.
그외에 간의 작용중 담즙의 분비에 문제가 생겨 지방의 소화기능이 떨어지고, 황달 등의 증상이 나타난다면 담즙분비를 촉진할 수 있는 성분이 들어 있는 영양제를 복용하면 될 것이다.
자, 그럼 이런 약들에는 구체적으로 어떤 것들이 있는지 한번 알아보자.
간에 좋은 영양제 (1) - 실리마린
워낙 유명한 간 영양제라 많은 분들이 들어보셨을 것이다. 마리아엉겅퀴라는 식물에서 추출한 성분으로 밀크시슬이라고도 불린다.
실리마린을 한마디로 정의하면 간세포에 친화성이 높은 항산화제라고 할 수 있다.
간이 독소를 해독하는 과정에서 발생하는 활성산소로 인해, 간세포가 손상되는 것을 막아주는 항산화제 중에서도 간에 머무는 시간이 길기때문에 실리마린은 대표적인 간영양제로 손꼽을 만하다.
실제 실리마린이 간세포 재생을 촉진하고, 염증을 감소 시키며, 간세포의 손상을 막아준다는 많은 연구결과가 있다.
실리마린(밀크씨슬) 성분은 약국에서 간장약으로 가장 많이 판매되고 있는 약들이므로 어느 약국에서나 쉽게 구입할 수 있을 것이다.
간에 좋은 영양제 (2) - 우르소데옥시콜산
이 성분은 우리가 너무 잘 아는 그 영양제, 광고에서 연예인들이 "간 때문이야. 간 때문이야~" 하고 노래하는 그 영양제의 성분이다.
이 성분은 간의 담즙분비 기능을 촉진하고, 간기능 활성작용을 하는 성분으로, 간기능이 떨어져서 담즙 분비가 제대로 안 되거나, 담즙이 부족한 경우에 먹어주면 효과가 좋은 약이다.
즉, 기름진 음식만 먹으면 소화가 안된다든가, 담즙 배설에 문제가 있어 황달 같은 증상이 있다든가 할 때 복용하면 상당히 도움을 받을 수 있다.
간에 좋은 영양제 (3) - 글루타치온
3개의 아미노산인 글라이신, 글루타민, 시스테인으로 이루어진 단백질 성분인, 글루타치온은 간의 해독작용에 필요한 강력한 항산화제이다.
글루타치온은 우리 몸에 들어온 독소들을 간이 해독하는 과정에서 발생하는 활성산소로 부터 간세포를 보호해주는 역할을 한다.
글루타치온은 약국에서도 구매가 가능하고, 아이허브 같은 곳에서 직구로 구매할 수도 있다.
간에 좋은 영양제 (4) - 비타민 B, C, 코엔자임 Q10
계속 같은 말이지만, 간의 해독과정에서 발생하는 활성산소로 부터 간세포가 손상되는 것을 막아주기 위해서는 항산화제를 복용해주는 것이 좋다.
항산화 작용을 하는 대표적인 비타민으로는 비타민 B, C, 코엔자임 Q10등이 있다.
실제로 약국에 가보면 간장약 중에 실리마린 성분과 비타민 B, C 성분이 함께 들어 있는 영양제가 많다.
간에 좋은 영양제 (5) - 아르기닌
우리 몸에 들어온 독소들은 간에서 해독되어 배설할 수 있는 형태로 바뀌어 소변이나 대변등으로 빠져나가게 된다.
그런데 이 배설과정에 문제가 생겨, 독소가 제대로 배설이 안되면, 체내에 독소가 쌓이게 되고, 재흡수 되는 과정을 통해 피로를 유발하고 각종 염증의 원인이 되기도 한다.
그러니 간의 해독과정만큼 중요한 것이 이 배설과정이라 할 수 있는데, 아르기닌은 이러한 과정에 관여하는 아미노산이다.
즉, 체내에 쌓인 암모니아를 소변의 형태로 배설하기 위해 요소로 바꿔주는 과정에 아르기닌이 관여를 하는 것이다.
흔히 요소회로라고 부르는 이 과정에는 아르기닌외에도, 오르니틴, 아스파라긴산 등이 관여를 한다.
따라서, 아르기닌이나 오르니틴, 아스파라긴산을 복용해주면 간의 해독과정에 도움을 받을 수 있다.
실제로 그런 성분의 약들이 시중에 많이 나와 있으니 약국에 가서 문의를 해보시든지, 아니면 아이허브 같은 곳에서 직구로 구입을 해도 좋을 것이다.
그외에도 아르기닌은 강력한 혈관 팽창 작용이 있어, 발기부전으로 고민하는 남성에게도 도움이 된다.
간에 좋은 영양제 (6) - 콜린
건강검진을 받고 지방간이 있다는 소리를 들었다면, 간 영양제중에 콜린이 들어 있는 성분의 약을 복용하면 좋다.
콜린이 간의 지방대사에 관여를 하기 때문이다. 즉 간에 쌓인 지방을 분해하는데 도움이 되는 성분이다.
그외에도 간의 지방대사를 촉진하는 성분으로는 베타인이나 카르니틴 등의 성분도 있다. 함께 복용하면 도움이 된다.
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