알레르기 비염에 좋은 음식 8가지

알레르기 비염에 좋은 음식 8가지

---

오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식 8가지에 대해 한번 알아볼까 한다. 환절기마다 비염으로 애를 먹는 사람들에게 좋은 정보가 되기를 기대한다.

 

목차
시작하는 말
알레르기 비염에 좋은 음식 8가지
맺음말

 

시작하는 말

 

알레르기 비염은 아침, 저녁과 낮 기온의 차이가 많은 환절기 기후 변화와, 꽃가루나 집먼지 진드기, 먼지 등의 알레르기 원인에 노출이 될 경우 발생한다.

 

꽃가루가 날리기 시작하는 봄철에 알레르기 비염 환자가 가장 많을 것 같지만, 실제로 알레르기 비염 환자가 제일 많이 발생하는 달은 9월~10월이라고 한다. 그때도 쑥, 돼지풀 등의 잡초 꽃가루가 전국적으로 많이 날리는 계절이며, 가을꽃가루가 봄 꽃가루보다 알레르기를 더 잘 유발하기 때문이라고 한다.

 

알레르기 비염 증상이 있을 때마다 알레르기 약인 항히스타민제를 복용할 수도 있지만, 아무래도 약이니까 부작용을 걱정하지 않을 수 없다. 이렇게 자주 먹어도 되는지 찝찝한 것도 사실이다. 그래서 오늘은 알레르기 비염 증상이 나타났을때 약 말고 도움이 되는 음식을 한번 알아봤다. 그럼 함께 알아보자.

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식 8가지

 

[1] 생강

생강 속에 함유된 진저롤이라는 성분은 재채기와 기침을 완화하는 효과가 있다. 또한 생강에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 증가시키기 때문에 알레르기를  예방하는데 도움이 된다. 

[2] 미나리

알레르기 비염에 먹는 치료약이 항히스타민제인 것은 알고 계실것이다. 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민의 분비를 억제하는 약인데, 미나리도 히스타민 분비를 억제한다고 밝혀졌다. 뿐만 아니라 미나리에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어 있어 기관지 속 중금속과 미세먼지 배출과 해독에도 효과가 있다.

[3] 도라지

도라지에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 점액 분비를 촉진하기 때문에 기관지 등 호흡기에 붙어 있는 노폐물 배출하고 코 점막을 깨끗히 해주는데 도움이 된다.

[4] 대추

대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있어 비염 증상을 완화 시킨다. 뿐만 아니라 비타민 C도 풍부하게 들어 있어 면역력을 올려주기도 한다.

[5] 홍삼

비염은 면역력과 관련이 있다. 면역력이 높을 수록 비염에 걸릴 확률도 줄어드는데, 면역력 하면 대표적인 음식이 바로 홍삼이다. 홍삼에는 면역력을 올려주는 성분인 진세노사이드가 풍부하게 함유되어 있다.

[6] 초유

홍삼과 같은 이유다. 초유 역시 면역력을 강화시켜주기 때문에 알레르기 비염이 있는 환자의 경우 약국에서 많이 권하는 영양제 중에 하나이다.

 

면역력 높이는 방법은 이외에도 많다. 아래 글을 참조하자.

2020.12.22 - [건강 100세] - 면역력을 높이는 방법 10가지

면역력을 높이는 방법 10가지

2020.12.23 - [건강 100세] - 면역력에 좋은 음식 10

면역력에 좋은 음식 10

 

[7] 수세미

수세미에 함유되어 있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 효과가 있어, 옛날부터 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 수세미를 많이 사용해왔다.

[8] 배

일반적으로 배는 기침과 같은 기관지, 폐 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있지만 비염에 도움이 되는 과일 이이다. 배에 함유된 루 테오 린 성분은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화한다. 

 

 

맺음말

 

오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식 8가지를 알아보았다. 알레르기 비염이지만 약은 먹기 싫다 하시는 분들은 위에 소개된 음식들을 한번 드셔보시면 어떻겠는가? 나는 특히 미나리가 도움이 될 것 같다. 히스타민을 억제한다고 하니 우리가 먹는 항히스타민제와 작용 기전이 같지 않은가? 

 

---

 

2020.10.13 - [건강 100세] - 알레르기성 비염 - 영양제 추천

알레르기성 비염 - 영양제 추천

2022.09.27 - [건강 100세] - 알레르기 비염 예방법 및 치료약

알레르기 비염 예방법 및 치료약