플랭크 운동 효과
플랭크 운동 효과 오늘은 대표적인 코어강화 운동인 플랭크 운동의 효과에 대해 알아보려고 한다. 플랭크는 굳이 헬스장을 가지 않아도, 특별한 장비가 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이며, 비교적 단순한 운동 방법에 비해 기대 효과는 큰 운동법이다. 목차 코어근육이란 플랭크 운동의 효과 플랭크 운동하는 법 맺음말 코어 근육이란 코어 근육이란 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반 기저근 이 4가지 근육을 말하며, 이 근육들은 우리 몸의 전후좌우상하를 박스 형태로 감싸고 있어, 몸의 중심인 척추와 골반을 흔들리지 않게 지지해주고 균형을 잡아주는 역할을 한다. 코어 근육이 약해지면 몸의 중심부의 안정성이 떨어져, 디스크나 골반 틀어짐, 혹은 척추측만증 등의 신체 불균형이 생기기 쉽고, 우리가 무거운 것을 들 때 ..
2022. 7. 22.