폐에 좋은 영양제 10가지

 

폐에 좋은 영양제 10가지

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전원일기 응삼이 아저씨가 폐섬유증으로 돌아가셨다는 안타까운 소식을 접하고 폐건강에 관심을 가지게 되었었다.

 

자료를 찾아 공부를 해보니, 가래, 기침 등 흔히 우리가 감기라고 착각할 수 있는 가벼운 증상에서 시작해서 만성폐쇄성폐질환, 폐섬유증 등으로 서서히 진행 되는 경우가 많다고 한다.

 

그러니 초기에 나타나는 이런 증상들을 가볍게 여기지 말고 이런 증상들이 나중에 심각한 폐질환으로 이어질 수 있다는 경각심을 가지고 증상이 있으면 바로 바로 치료를 하는 것이 좋을 것 같다.

 

 

 

오늘은 폐에 좋은 음식, 폐에 좋은 차, 폐활량을 늘리는 호흡법에 이어, 폐에 좋은 영양제에 대한 정리를 한 번 해볼까 한다. 아마 이 포스팅이 폐에 좋은 시리즈의 마지막이 될 것 같다.

 

폐에 좋은 영양제에 대해 알아보기 전에 먼저 주의할 것이다.

 

폐에 이상소견이 느껴진다면, 혹은 이미 폐질환 진단을 받은 케이스라면 여기서 소개하는 폐에 좋은 영양제만으로 나빠진 폐가 좋아질 거라는 기대는 안 하시는 게 좋다.

 

반드시 병원 치료를 우선으로 받으시고, 영양제는 어디까지나 조금 더 도움이 되지 않을까 하는 보조요법 정도로 생각을 하시기를 바란다. 영양제는 치료제가 아니기 때문이다.

 

자, 그럼 본격적으로 폐에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자.

 

 

 

폐에 좋은 비타민 

 

 

 

폐에 도움이 되는 비타민들로는 비타민 D, C, E, A 가 있다.

 

(1) 비타민 D

 

몇몇 연구에 따르면, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자 중 많은 사람들이 비타민 D  수치가 일반 사람들보다 낮다고 한다.

 

비타민 D가 모자랄 경우 폐렴, 기관지염, 그리고 폐와 관련된 다른 염증도 더 잘 걸릴 수 있다고 하니, 폐 건강을 위해 비타민 D를 복용해보면 어떨까?

 

비타민 D는 폐기능 강화 이외에도 면역력, 뼈 건강 등에도 도움이 되는 영양소이며 가격 역시 저렴하다.

 

비타민 D의 하루 권장량은 성인의 경우 1000에서 2000IU정도이다.

 

비타민 D 수치가 낮은 경우의 복용량에 대해서는 아래 포스팅에 상세히 나와 있으니 참고하도록 하자.

2020/05/26 - [건강 100세] - 비타민 D 결핍시 요구되는 복용량과 유지 용량은?

비타민 D 결핍시 요구되는 복용량과 유지 용량은?

 

(2) 비타민 C

 

비타민 C를 포함한 항산화제들은 면역력 강화 뿐만아니라 호흡기 건강에도 도움이 되는 영양소들이다.

 

비타민 C 섭취량이 부족하면 면역력이 떨어져 세균 감염 등이 더 잘 될 수있고 감기에도 더 잘 걸린다. 뿐만 아니라 호흡곤란, 숨가쁨 등의 증상이 증가할 수도 있다.

 

비타민 C는 우리 몸에서 매우 중요한 영양소이지만 우리 몸에서 만들어 내지는 못한다. 그러므로 음식으로 충분한 비타민 C를 섭취하지 못하는 경우, 보충제로 보충해줄 필요가 있다.

 

 

(3) 비타민 E

 

비타민 C와 마찬가지로 항산화 비타민인 비타민 E 역시 바이러스나 감염 등을 예방하는 데 도움이 되며, 폐기능을 강화하는데도 도움이 되는 영양소이다.

 

실제 몇몇 연구에서 비타민 E를 꾸준히 장기 복용한 사람의 경우, 만성폐쇄성폐질환(COPD)를 예방하는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다고 한다.

 

 

(4) 비타민 A

 

비타민 D, C, E 와 함께 비타민 A 역시 폐건강에 도움이 되는 비타민이다.

 

실제 한 연구결과에 따르면, 비타민 A를 충분히 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 만성폐쇄성폐질환(COPD)에 걸릴 확률이 52%나 낮게 나왔다고 한다.

 

 

 

폐에 좋은 무기질

 

 

 

폐에 좋은 무기질로는 칼슘, 아연, 마그네슘 등이 있다.

 

(1) 칼슘

 

몇몇 만성폐쇄성폐질환(COPD) 치료제 중에 체내 칼슘 소실을 야기하는 약들이 있다. 따라서 칼슘은 폐질환 중에서도 특히 만성폐쇄성폐질환 환자들이 반드시 신경써야 할 영양소이다.

 

만약 음식으로 충분한 칼슘을 섭취할 수 없는 경우에는 칼슘 영양제 섭취를 고려해볼 만하다.

 

 

(2) 아연

 

아연은 면역력을 높여주는 영양소이다. 면역 세포인 T세포의 합성에 관여하며 호흡기 세포를 직접적으로 보호하기도 한다.

 

감기에 걸린 경우 증상을 완화하고 치료 시간을 단축 시키는데 도움이 되기도 하는 아연은, 어린이보다는 성인, 특히 호흡기 질환의 위험이 높은 고령층에 더욱 중요한 영양소이다.

 

 

(3) 마그네슘

 

마그네슘도 폐기능을 높이는데 도움이 되는 영양소이다.

 

하지만 몇몇 COPD 치료제의 경우, 마그네슘과 함께 복용시 효과가 저해되거나 부작용을 야기 할 수도 있으므로 주의 해야 한다.

 

 

 

 

그외 폐에 좋은 영양제들

 

 

 

(1) 오메가 3

 

항염증 작용이 있는 오메가3는 특히 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자에게 도움이 되는 영양제로 기관지나 폐의 염증을 줄여줄 수 있다.

 

오메가3는 연어와 같은 생선에 많이 들어 있고 호두와 같은 견과류에도 많이 함유되어 있지만, 충분한 양의 오메가3를 섭취하기 위해서는 아무래도 약국 등에서 판매되고 있는 오메가3 영양제를 섭취하는 것이 더 도움이 될 것이다.

 

 

(2) 커큐민

 

강황에 많이 들어 있는 커큐민 성분은 천연적인 항염증 성분이다.

 

몇몇 연구에 따르면 커큐민은 COPD 환자의 기도 염증 개선에 특히 효과가 있는 것으로 알려졌다.

 

약국에서 구매를 하시거나, 해외직구를 통해 커큐민 가루나, 캡슐제형으로 된 커큐민을 구입하실 수 있다.

 

 

(3) 인삼

 

인삼은 한의학이나 대체요법 등에서 COPD 환자의 폐기능 강화에 많이 써 온 약재이다.

 

폐기능 뿐만아니라 인삼은 면역력 강화에도 도움이 되므로 인삼을 복용하는 것은 여러가지 이유로 건강에 도움이 될 수 있다.

 

하지만 최근 몇몇 연구에서는 폐기능 강화에 대한 인삼의 효과가 미비하다는 연구 결과도 있으므로 참조하시기 바란다.

 

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