내장 지방 원인 7가지

내장 지방 원인 7가지

---

오늘은 내장 지방이란 무엇이며 내장 지방이 생기는 원인은 무엇인지 한번 알아볼까 한다. 늘어나는 뱃살로 외모가 망가지는 걸로 고민하는 사람들이 많다. 하지만 외모가 망가지는 것보다 더 심각한 것은 내장 지방이 쌓이는 것이다. 고혈압, 고콜레스테롤, 뇌졸증, 심장 질환, 당뇨, 암, 치매 등의 위험률을 최대 30배까지 높인다고 하는 내장 지방 원인 7가지에 대해 한번 알아보자.

 

목차
내장 지방이란?
내장 지방이 생기는 원인 7가지
맺음말

 

내장 지방이란?

 

우리 몸속의 지방은 피하 지방과 내장 지방으로 나눌 수 있다. 피부 밑 지방을 피하 지방이라 하고,  뱃속 장기의 내부나, 장기와 장기 사이 빈 공간에 쌓인 지방을 내장 지방이라고 한다.

 

일반적으로 피하 지방은 말랑말랑하지만, 누운 상태에서도 배가 볼록하게 나오고, 눌렀을 때 딱딱하다면 내장 지방일 가능성이 높다. 보통 인바디 측정을 했을 때 11레벨 이상 나오면 내장 지방형으로 본다.

 

피하 지방도 좋은 건 아니지만, 건강을 위협하는 정도로 보면 피하지방보다 내장 지방이 훨씬 위험하다.

 

내장 지방은 혈관을 타고 돌면서 혈액 순환을 방해하기 때문에 혈관성 질환인 고혈압, 뇌졸증, 고콜레스테롤증, 심장병 등에 걸릴 위험을 건강한 사람에 비해 30배 이상까지 높인다는 연구 결과도 있다. 또한 장기 사이에 쌓인 지방이 내장 활동을 위축시켜 대사 장애를 일으키고 이는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병에 걸릴 위험도 증가시킨다.

 

2022.06.23 - [건강 100세] - 인슐린 저항성이란?

인슐린 저항성이란?

 

이 뿐만 아니라, 내장 지방이 많을수록 뼈의 건강을 악화시켜 골다공증의 위험도 증가시킨다고 하니, 뱃속에 쌓인 지방을 우습게 보고 넘길 일이 결코 아니다.

 

2020.06.23 - [건강 100세] - 골다공증이란? 그리고 원인과 증상은?

골다공증이란? 그리고 원인과 증상은?

 

 

내장 지방이 생기는 원인 7가지

 

그렇다면 이렇게 건강을  심각하게 위협하는 내장 지방이 생기는 원인은 무엇인지 한번 알아보자.

[1] 잘못된 식습관

당분과 염분, 칼로리가 높은 인스턴트 음식이나 패스트푸드, 육류, 탄수화물 등을 과다 섭취하거나 늦은 밤에 잦은 야식을 먹는 등의 잘못된 식습관은 내장 지방의 주요 원인이 된다.

[2] 잘못된 생활 습관

운동 부족, 잦은 회식 등으로 인한 과음 역시 내장 지방의 주요 원인이다. 특히 알코올은 지방의 분해를 억제하고 식욕은 촉진시키기 때문에 살이 찔 수밖에 없다.

[3] 심한 스트레스

스트레스를 받게 되면 코르티솔 수치가 높아진다. 그래서 코르티솔을 스트레스 호르몬이라고도 부른다. 코르티솔은 체내 화학 물질에 변화를 일으켜 체지방 소모량을 떨어뜨리기 때문에 몸속에 지방이 쌓이지 않으려면 스트레스를  받지 않도록 하거나 받아도 빨리 털어낼 방법을 찾는 것이 좋다.

[4] 폐경 등으로 인한 호르몬 수치의 변화

여성의 경우 폐경 후 급속도로 살이 찌는 사람들이 많다. 이는 에스트로겐 수치가 떨어지면서 신진대사 느려지기 때문이다. 폐경 후 갑자기 살이 찌지 않으려면 폐경 전후 근력운동을 늘여 신진대사를 보다 활성화해야 한다.

[5] 수면 부족

수면 부족도 살이 찌는 원인이 될 수 있다. 수면이 부족하면 에너지를 보존하기 위해 신진대사가 느려지게 된다. 또 에너지를 보충하기 위해 자꾸 음식을 찾게 된다. 

[6] 다낭성 난소 증후군

다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 경우, 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 높고, 체중이, 그중에서도 특히 뱃살이 중점적으로 늘어난다고 한다.

[7] 잦은 다이어트

꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단으로 다이어트에 성공하는 사람들도 있지만, 대부분의 사람들은 운동보다는 먹는 걸 조절해서 다이어트를 해보려 하는 경우가 많다. 그럴 경우 대부분은 다이어트에 실패하거나, 일시적으로 성공해도 다시 요요가 오는 경우가 많다.

 

요요가 오면 금세 몸무게가 늘어나는데 이때 늘어나는 게 대부분 지방이다. 이렇듯 다이어트와 요요가 반복되면 내장 지방이 급속도로 증가하게 된다.

 

 

맺음말

이상으로 내장 지방이란 무엇이며, 내장 지방이 생기는 원인은 무엇인지에 대해 알아보았다. 방치하면 자칫 심혈관 질환과 당뇨, 골다공증 등 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환으로 이어질 수 있는 만큼 잘못된 식습관, 생활 습관의 개선이 필요해 보인다.

 

2021.02.02 - [건강 100세] - 뱃살 빼는 최고의 방법 10가지

뱃살 빼는 최고의 방법 10가지