케겔운동 기구 없이 하는 방법 - 요실금, 발기부전 탈출!
케겔운동 기구 없이 하는 방법 - 요실금, 발기부전 탈출! 케겔 운동이라고는 많이 들어보셨을 것이다. 나이가 들어 약화된 골반저근을 강화하는 운동으로, 1948년 미국의 아놀드 케겔에 의해 처음 제안된 운동이라, 케겔 운동이라고 한다. 먼저 골반저근이 무엇인지, 그게 약화된 것과 요실금, 발기부전 등이 무슨 관계가 있는지부터 알아보자. 골반저근의 약화로 인해 초래 될수 있는 질환들 골반저근은, 하복부에 있는 장기들인 소화기관, 배설기관, 생식기관이 골반뼈 아래로 쳐지지 않도록 받치고 있는 근육이다. 치골미골근, 장골미골근 등 여러 근육들이 방향을 달리하면서 겹쳐져 있는 형태이고, 그 사이로 요도, 질, 직장이 통과하게 되어 있다. 골반저근의 일부는 사람이 인식하지 않아도 저절로 제어되는 불수의근으로, 대..
2020. 11. 19.
